Tijdelijk AanbodPak NU deze meegroei-kans
Je wilt geen strijd.Je wilt rust in huis,in je kind, in je gezinen stiekem ook een beetje in jezelf
Balans in het Gezin helpt ouders en kinderen van vier tot twaalf jaar om samen meer rust en verbinding te ervaren. Geen snelle oplossing of los werkboekje, maar een compleet programma waarin ik jullie twaalf maanden begeleid met praktische- en mindfulnessoefeningen die passen in een gezin. Het werkt, zonder dat het voelt als werken… en dat wil je toch zelf gaan ervaren?
Balans in het gezin
Creëer een rustig, veerkrachtig en verbonden gezin.
Waarom dit programma
Leer samen omgaan met
uitdagingen en emoties.
Ook voor jou
Neem ook zelf je momentjes.
Balans in het gezin
Creëer rust en verbinding in jullie gezinsleven door mindfulness
Ik vond de riviermeditatie heel fijn. Mooi dat je de stenen erin gebruikt. Ik visualiseerde de rivier en voelde letterlijk mijn energie beter gaan stromen. Dank je wel!
Sandra Janssen
Hoi Hanke, ik doe je gezinslessen, meditaties en oefeningen graag samen met mijn dochter van 9 en zoon van 5, het is echt een feestje om te doen. Je geeft deze heel speels en heel begrijpelijk voor kinderen vind ik. Vooral het feit dat we dit samen kunnen doen is heel bijzonder en heb er zelf ook heel veel aan. Ik gebruik vooral de slaapmeditaties vaak als ritueel voor het naar bed gaan van mijn dochter. Dankjewel Hanke voor jouw oefeningen, wij zijn er heel blij mee.
Lydia
Gezamenlijke oefeningen
In Balans in het Gezin doe je niet alleen iets vóór je kind, maar juist mét je kind. De gezamenlijke oefeningen zorgen voor echte verbinding en brengen rust in momenten die normaal snel vol spanning raken. Op een speelse manier leren jullie samen bewegen, voelen en even vertragen, waardoor er meer begrip ontstaat zonder dat het ongemakkelijk voelt.
Live-lesjes
Regelmatig verzorg ik online-live lesjes voor ouders en kinderen. De lesjes zijn vooral gericht op je kind, maar doe vooral gezellig mee. Zo ontstaat er niet alleen rust en plezier voor je kind, maar ook een fijn moment samen. Kun je er niet live bij zijn? Geen probleem. Alle lesjes worden opgenomen, zodat je ze altijd op een later moment kunt terugkijken.
Video's
Bij iedere module horen video’s waarin ik je stap voor stap meeneem. Jij volgt je eigen programma en met je kind kijk je mee en help je waar nodig. Je hoeft niets zelf uit te zoeken of voor te bereiden. Je ziet precies hoe je een oefening kunt begeleiden, hoe je reageert als een kind afhaakt en hoe je het luchtig houdt. Zo voelt het alsof ik even met jullie meekijk in de woonkamer.
Oefenmateriaal
Elke module heeft zijn eigen oefenmateriaal, voor jou en voor je kind. Jij krijgt achtergrondinformatie en handvatten zodat je begrijpt wat er gebeurt, terwijl je kind spelenderwijs aan de slag gaat met vragen, tekenmomenten en kleine opdrachten. Samen vormt dit een rustige rode draad die helpt om nieuwe gewoontes echt vast te houden.
Meditaties
De meditaties zijn kort, toegankelijk en passend bij kinderen van verschillende leeftijden. Geen lange stilzitmomenten, maar begeleidingen die helpen om spanning te laten zakken en het hoofd weer rustig te maken. Je kunt ze gebruiken na een drukke dag, voor het slapen gaan of juist als klein resetmoment tussendoor.
De meditaties voor jou zijn wat langer en kun je echt je eigen momentje voor nemen.
Mindful Momentjes-kaarten
De wekelijkse 'Mindful Momentjes'-kaarten kun je downloaden en printen, zodat je ze altijd opnieuw kunt gebruiken. Herhalen is iets wat ik je sterk aanraad. Door oefeningen vaker te doen, worden ze vertrouwd en effectiever voor kinderen.
Herhaling helpt kinderen routine en veiligheid te ervaren en dat maakt het makkelijker om te ontspannen en nieuwe vaardigheden vast te houden. Bovendien versterkt herhalen de aandacht en helpt het emoties beter te herkennen en reguleren. Kleine, regelmatige momentjes bouwen zo stap voor stap veerkracht en zelfvertrouwen op.
Q&A Sessie
Elke maand is er een live Q&A sessie waarin je vragen kunt stellen over het programma en over situaties die je thuis tegenkomt. Je hoeft het dus niet alleen te doen. Ik denk met je mee, geef praktische tips en help je de oefeningen op een manier toe te passen die passen bij jouw gezin. Zo blijf je betrokken, gemotiveerd en voel je dat er echt iemand met je meeloopt tijdens het proces.
Mijn dochter vraagt nu zelf om ontspanningsoefeningen voordat ze gaat slapen. Zelf lukt het haar nog niet maar ze geeft heel mooi aan wat wel en niet voor haar werkt.
Lonny van Oeffelt
Ontdek hoe je gezin floreert
Ik vond het fijn om te ontdekken dat ik soms bang ben voor dingen die alleen maar in mijn hoofd zitten. Door de oefeningen kan ik nu mijn gedachten opmerken en ze veranderen. Ook gaat alles makkelijker als ik me concentreer op mijn ademhaling en dus rustiger ben. Ik doe het vooral als ik huiswerk moet maken of moet leren voor een toets.
Sanne (11 jaar)
Ik was sceptisch, zweverig gedoe. Ik heb het erop gewaagd en deed mee voor mijn gezin. WAT EEN AANWINST! Ik ben me nu bewust van mijn emoties en handelen naar mijn kinderen en kan dit nu in perspectief plaatsen. En ik zie wat het met mijn dochter doet. Echt ieder kan met dit programma zijn voordeel doen!
Rob vader van Mila
Ik wil je bedanken voor wat je voor Sophie betekend hebt. Ze vond het fijn en het lukt haar nu beter om haar gedachten los te laten en in wolkjes te plaatsen. Onder het mom van: “het is maar een gedachte” 😉 Echt gaaf!
Moeder van Sophie
Wat mag je verwachten:
van dit jaarprogramma
Iedere maand
Iedere maand opent zich een module met:
video's voor jou en video's voor je kind(eren)
bijbehorende meditaties
leuke challenges voor het gezin
Thema's van de modules:
Kennismaken & veiligheid
Adem & pauzeknop
Lichaam voelen
Gevoelens herkennen
Gedachten & piekeren
Stress & drukte
Vriendelijkheid & compassie
Grenzen & nee zeggen
Samenwerken & verbinding
Zelfvertrouwen & kracht
Dankbaarheid & genieten
Terugblik & rituelen
Iedere maand een Q&A
Iedere week
Regelmatig is er een live kinder-'uitzending'
Mindful Momentjes met je Kind
Iedere vrijdag krijgen jullie een digitale kaart met thema's als: Yoga(letters), ademoefeningen, gesprekje bij de thee, masseren, verbinding, meditatie.
(tip: print de kaarten uit en laat je kind kiezen welk mindful momentje jullie tussendoor willen doen.)
Extra's
Laat jullie verrassen!
Veel gestelde vragen
Past dit programma bij óns gezin zoals wij zijn?
Ja. Of je nu een traditioneel gezin of een alleenstaande ouder bent, een samengesteld gezin hebt, een regenboog- of donorgezin vormt of een adoptieverhaal met je meedraagt, jullie kunen zeker meedoen. De oefeningen en thema’s sluiten aan bij het dagelijks leven waarin iedereen zijn eigen tempo, achtergrond en dynamiek heeft.
In het programma werk je met eenvoudige, speelse tools die je kunt aanpassen aan jouw situatie. Sta je er alleen voor, dan zijn de oefeningen ook haalbaar zonder partner en helpen ze je om ook ruimte voor jezelf te houden. In samengestelde gezinnen is er aandacht voor verschillen in opvoeding en voor kinderen die tussen twee huizen bewegen, zonder dat één manier ‘goed’ of ‘fout’ is. Regenboog- en donorgezinnen mogen zich herkennen zonder dat er vanuit één standaard gezinsbeeld wordt gedacht. En voor adoptiegezinnen wordt extra zorgvuldig gekeken naar veiligheid, hechting en het stap voor stap opbouwen van vertrouwen in het lichaam en in emoties.
Het programma nodigt jullie uit om samen te groeien vanuit wie jullie nu al zijn.
Mijn kind is juist heel druk of snel boos. Past dit dan wel?
Juist dan kan het helpend zijn. Het programma vraagt niet dat een kind alleen maar stilzit of perfect meedoet. Beweging, speelsheid en kleine momenten van aandacht helpen kinderen om spanning te leren herkennen en weer te laten zakken. Veel ouders merken dat het thuis rustiger wordt doordat ze hun kind anders leren begeleiden.
Wat zit er in de maandelijkse Q en A sessies en masterclasses?
In de Q en A momenten kun je vragen stellen over situaties uit jullie eigen gezin. De masterclasses gaan dieper in op thema’s zoals emoties, overprikkeling, slapen of verbinding. Die kun je bekijken wanneer het je uitkomt.
Wat als mijn kind geen zin heeft om mee te doen?
Kinderen hoeven niet alles perfect te doen of altijd enthousiast te zijn. In Balans in het Gezin nodig je je kind uit in plaats van dat je het dwingt. Juist door het speelse karakter haken veel kinderen vanzelf aan wanneer ze merken dat het geen moeten is, maar een fijn moment samen. Daarbij zijn er op heel veel verschillende manieren mogelijkheden om mee te doen zodat het voor kinderen ook uitdagend blijft en je een keuze hebt wanneer er iets niet werkt voor jullie.
Ik ben zelf al moe en overprikkeld. Is dit programma dan niet te veel voor mij?
Veel ouders stappen juist in omdat ze zich zo voelen. Het programma vraagt niet dat je nóg meer moet presteren. Je leert kleine manieren om rustmomenten in te bouwen die jou ook ondersteunen. Je helpt niet alleen je kind, maar je geeft zelf ook meer ademruimte in de drukte van alledag.
Krijg je al hulp? Overleg het dan eerst met je arts of therapeut!
Is het programma niet te zweverig voor mijn kind of voor mij?
Nee. Alles wat je doet is praktisch en nuchter. Kinderen bewegen, spelen en leren voelen wat er in hun lichaam gebeurt. Ouders krijgen handvatten die meteen toepasbaar zijn in situaties thuis, zoals drukke ochtenden, emoties rond bedtijd of momenten van strijd.
Kan mijn tiener ook meedoen?
Zeker! Balans in het Gezin is gemaakt voor ouders en kinderen van vier tot twaalf jaar. Tegelijk zie je vaak dat oudere broers, zussen of tieners ook meedoen. De oefeningen zijn zo opgebouwd dat ieder op zijn eigen niveau kan instappen zonder dat het kinderachtig voelt.
Hoeveel tijd kost het mij als ouder?
Je hoeft geen uren vrij te maken. Het programma is ontworpen voor het echte gezinsleven. Je krijgt kleine oefeningen en inzichten die je kunt verweven in momenten die er al zijn, zoals samen eten, wandelen of naar bed gaan. Kun je een week minder doen, dan pak je het daarna gewoon weer op.
Moet ik alles samen met mijn kind doen?
Samen oefenen maakt het vaak krachtiger, maar je hoeft niet alles perfect te volgen. Sommige dingen zijn voor jou als ouder, andere momenten zijn juist bedoeld om samen te beleven. Het gaat niet om het goed te doen, maar om te ontdekken wat werkt voor jullie.
Wat als ik twijfel of het wel werkt voor ons gezin?
Twijfel is heel normaal. Ouders kunnen instappen omdat ze voelen dat het thuis anders mag, maar niet precies weten hoe. Balans in het Gezin is geen oordeel over hoe je het nu doet, maar een zachte begeleiding richting meer lucht, begrip en fijne momenten samen waardoor verandering vanzelf ontstaat.
Wat kan ik verwachten als resultaat?
Elk gezin is anders, maar ouders vertellen vaak dat er minder strijd ontstaat, dat kinderen beter woorden kunnen geven aan wat ze voelen en dat zijzelf rustiger reageren. Het gaat niet om perfecte dagen, maar om kleine verschuivingen die samen een groot verschil maken.
Onze dromerige dame is door dat we dit programma volgen assertiever in haar doen en laten en niet zo dromerig meer. Ook kan ze nu goed slapen en is ze rustiger.
Bedanken voor de hulp aan onze dochter en aan ons!
Marian
Ik heb geleerd mijn rustige plekje in mijn lichaam te vinden.
Zo kan ik van druk naar rustig gaan.
Handig als ik een spannende voetbalwedstrijd heb.
Niels (9 jaar)
Beperkt aanbod
Groei mee met het programma
Registreer je nu en groei mee voor maar 10% van de werkelijke waarde.
Voor maar € 150 doen jullie het hele jaar mee. De eerste twee maanden zijn meteen zichtbaar.
En ben je binnen een maand niet tevreden, dan krijg je je geld terug. (zie de voorwaarden ⬇️)
Beperkt aanbod
Groei mee met het programma
Voorwaarden deelname Balans in het Gezin
Balans in het Gezin is een jaarprogramma voor ouders en kinderen die samen willen groeien in rust, aandacht, verbinding en veerkracht.
Omdat ik graag wil dat het programma goed past bij jullie gezin, start deelname altijd met een telefonisch kennismakingsgesprek. Na dit gesprek beslis ik of jullie mee kunnen doen. Registreren betekent dus nog niet automatisch dat je definitief bent ingeschreven.
Er is een beperkt aantal plekken beschikbaar. Ik kies bewust voor een kleine groep, zodat er voldoende aandacht en ruimte blijft voor de gezinnen die meedoen.
Je doet mee terwijl het programma groeit
Deze ronde is bijzonder, omdat je instapt terwijl Balans in het Gezin nog verder wordt ontwikkeld en opgebouwd.
Dat betekent dat nog niet alles vanaf dag één helemaal af is. Je groeit als het ware met het programma mee. Iedere maand komt er nieuw materiaal, nieuwe inspiratie en nieuwe oefeningen bij.
Juist daarom kun je nu meedoen voor een heel laag bedrag. In ruil daarvoor vraag ik je om actief mee te doen, feedback te geven en je ervaringen met mij te delen. Zo help je mij om het programma nog beter, duidelijker en waardevoller te maken voor andere gezinnen.
Je hoeft dus niet alleen maar “consument” te zijn, maar wordt eigenlijk ook een beetje mede-bouwer van Balans in het Gezin.
Speciale groeiplek
Voor deze ronde kun je meedoen voor maar 10% van de werkelijke waarde van het programma.
Je betaalt eenmalig €150 voor het hele jaar.
Er komen dus geen maandelijkse betalingen of onverwachte kosten achteraf bij.
Waarom is het niet gratis?
Ik kies er bewust voor om deze deelname niet gratis aan te bieden.
Om jullie goed mee te laten doen, maak ik kosten. Onder andere voor de techniek, materialen, begeleiding en alles wat nodig is om jullie toegang te geven tot het programma. Een deel daarvan houd ik nog even als verrassing.
Daarnaast weet ik uit ervaring dat gratis deelname vaak minder commitment geeft. Als iets helemaal gratis is, haken mensen sneller af of doen ze minder actief mee. En juist voor deze ronde zoek ik gezinnen die echt willen meedoen, uitproberen, ervaren en terugkoppelen.
Met dit lage bedrag blijft deelname heel toegankelijk, maar is er wel een bewuste keuze en betrokkenheid.
Feedback, review en ervaring delen
Omdat je voor een sterk gereduceerd bedrag meedoet, vraag ik je om tijdens het programma regelmatig feedback te geven. Bijvoorbeeld over de oefeningen, de uitleg, de opbouw, de materialen en wat het met jullie gezin doet.
Ook vraag ik je om na verloop van tijd een eerlijke review te schrijven over jullie ervaring met Balans in het Gezin.
Het zou heel fijn zijn als je daarnaast bereid bent om, wanneer het goed voelt, een korte video of ervaring te delen die ik mag gebruiken als promotiemateriaal. Dit gebeurt natuurlijk altijd in overleg en alleen met jouw duidelijke toestemming.
Niet tevreden? Geld terug
Ik vind het belangrijk dat deelname goed voelt. Merk je binnen één maand na de start dat Balans in het Gezin toch niet past bij jullie gezin, dan kun je dit aan mij laten weten.
Je krijgt dan het volledige bedrag van €150 terug. Na terugbetaling stopt jullie toegang tot het programma en de bijbehorende materialen.
Goed om te weten
Deelname is bedoeld voor jullie eigen gezin. De materialen mogen niet worden gedeeld, doorverkocht of gebruikt voor groepen, scholen of professioneel aanbod zonder toestemming.
Balans in het Gezin is geen therapie of behandeling. Het programma helpt ouders en kinderen op een praktische en speelse manier met meer rust, aandacht en verbinding, maar vervangt geen professionele hulp wanneer die nodig is.
Door je te registreren ga je akkoord met deze voorwaarden. Na het telefonische gesprek hoor je of er een plek voor jullie beschikbaar is.